걷기 운동 효과 및 칼로리 - 하루 만보 걷기 도전 (ft. 핏빗 알타)

걷기 운동 효과 및 칼로리 - 하루 만보 걷기 도전 (ft. 핏빗 알타)

아자아자

 

'만보 걷기'

 

다시 x 1000 시작!!

 

핏빗 사고 반짝

애플 워치 사고 반짝

 

 

벌써 몇 번째 다짐을 해보는지 모르겠지만..

 

그리고, 이번엔 며칠이나 걷다가 잊힐진 모르겠지만..

다시 또다시 도전!! 😝

 

 

만보를 걷기 위해선 사람마다 다르지만,

최소 7~8km를 걸어야 한다고 합니다.

 

시간으로 계산해 본다면 1~2시간 정도 걸어야 된다고 하고요.

 

칼로리로는 만보에 400~500 칼로리 정도를 소모한다고 합니다. :)

 

백해무익하다는 만보 걷기!!

함께 해요 만보 걷기!!

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★ '걷기'의 효과 ★

 

1. 하체 근육을 사용하게 되면서 자연스럽게 '혈액 순환 원활'

 

2. 유산소 운동으로 산소를 충분히 공급해 '심폐 기능 강화'

 

3. 일주일에 10km 이상 걸어줄 경우 '기억력 손실 방지'

 

4. 1년 이상 꾸준한 걷기는 뇌의 해마 크기를 2% 정도 키워 '치매 예방'

 

5. 걷기는 뼈에 자극을 주어 '관절 건강'

 

6. 골밀도 강화에 도움이 되어 '골다공증 예방'

 

(다른 운동을 해도 얻을 수 있는 이점이지만 동기 부여를 위해!! 😲🤣)